MENÜ
Szénhidrátszegény diéta
“Az egészség a legnagyobb ajándék, az elégedettség a legnagyobb gazdagság, a hűség a legjobb kapcsolat.” (Buddha)

Zöldségek
Élelmiszer neve / 100 g
 kj
 kcal
 fehérje
 zsír
 szénhidrát
bimbós kel
 214
 51
 4,9
 0,6
 6,1
brokkoli
 100
 24
 3,3
 0,2
 2,1
burgonya
 367
 88
 2,5
 0,2
 20
cékla
 130
 31
 1,3
 0,1
 5,9
cukkini
 134
 32
 1,5
 0,4
 5,3
endívia saláta
 55
 13
 1,8
 0,2
 0,9
fejes saláta
 71
 17
 1,4
 0,3
 2
fekete retek
 197
 47
 4,3
 0,9
 5,1
fokhagyma
 575
 137
 6,8
 0,1
 26,3
kapor
 265
 63
 3,7
 0,8
 10,2
káposzta (fejes)
 134
 32
 1,6
 0,2
 5,7
káposzta (savanyú)
 75
 18
 1,5
 0,3
 2,4
kínai kel
 67
 16
 1,2
 0,3
 2
karalábé
 164
 39
 2,1
 0,2
 6,9
karfiol
 126
 30
 2,4
 0,4
 3,9
kelkáposzta
 147
 35
 3,6
 0,3
 4,3
kukorica
 550
 131
 4,7
 1,6
 23,6
metélőhagyma
 113
 27
 3,6
 0,7
 1,6
padlizsán
 113
 27
 1,3
 0,2
 4,8
paradicsom
 97
 23
 1
 0,2
 4
paraj / spenót
 84
 20
 2,3
 0,3
 1,8
patisszon
 130
 31
 1,2
 0,1
 6,2
petrezselyem gyökér
 126
 30
 1,2
 0,1
 5,9
petrezselyem zöld
 260
 62
 4,4
 0,4
 9,8
póréhagyma
 160
 38
 2,2
 0,3
 6,3
rebarbara
 71
 17
 0,6
 0,1
 3,3
retek
 63
 15
 1,2
 0,1
 2,2
sárgarépa
 168
 40
 1,2
 0,2
 8,1
sóska
 101
 24
 2,4
 0,5
 2,3
spárga
 71
 17
 2
 0,1
 1,8
sütőtök
 336
 80
 1,5
 0,6
 16,5
tök
 130
 31
 1,1
 0,1
 6,1
torma
 336
 80
 2,7
 0,4
 15,9
uborka
 50
 12
 1
 0,1
 1,7
vöröshagyma
 168
 40
 1,2
 0,1
 8,3
zöldbab
 172
 41
 2,6
 0,3
 6,8
zöldborsó
 378
 90
 7
 0,4
 14
zöldpaprika
 84
 20
 1,2
 0,3
 3
zeller
 121
 29
 1,4
 0,3
 5
bab
1420
 338
 22,3
 1
 57,9
csicseriborsó
 1314
 314
 19,8
 3,4
 48,6
sárgaborsó
 1348
 321
 21,7
 1,5
 53,1
lencse
 1438
 342
 26
 1,9
 53
szója
 2150
 512
 41,6
 28,5
 22,1
csiperkegomba 168
40 
5,9 
0,2
3,3 
laskagomba 164 39 1,9 0,7 6
vargánya 172 41 5,7 0,2 3,8

 

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